KRAKEN szkoła pływania | HYDRA klub sportowy
| Umiejętności wymagane | Umięjętności po kursie |
|---|---|
| brak umiejętności | |
| Dziecko/dorosły - nigdy nie korzystało z lekcji z instruktorem pływania (bądź miało jedną, dwie..) Zaczyna przygodę z pływaniem od zera Bez obycia i oswojenia w wodzie Nie umie podstawowych czynności typu: skoki do wody, nurkowanie, zanurzenie głowy/uszu, leżenie na wodzie Nie przemieszcza się w wodzie Może być strach przed wodą, ale nie musi być |
Jest oswojony z wodą Nie boi się Potrafi wydychać powietrze do wody Potrafi skakać do wody Zanurza głowę, twarz, uszy Nurkuje. wyławia przedmioty z dna basenu Potrafi leżeć na piersiach i grzbiecie Potrafi elementarnymi ruchami przemieszczać się w wodzie leżąc na piersiach lub grzbiecie |
| oswojone z wodą | |
| Dziecko/dorosły, który potrafi nurkować, skakać, zanurzać głowę pod wodę Potrafi leżeć na grzbiecie, na piersiach Potrafi elementarnymi ruchami przemieszczać się w wodzie leżąc Nie boi się wody Potrafi wydychać powietrze do wody |
Potrafi pływać nogami do grzbietu, nogami do kraula, nogami do delfina Wie na czym polegają nogi do stylu klasycznego Poznał podstawy każdego stylu pływackiego Część ćwiczeń potrafi wykonać ze sprzętem, a część ćwiczeń wykonuje samodzielnie bez pomocy sprzętu pływackiego W niektórych przypadkach może umieć pływać pełnym stylem grzbietowym samodzielnie na dużym basenie |
| podstawowy | |
| Pływak potrafi pływać nogami do grzbietu, nogami do kraula, nogami do delfina Wie na czym polegają nogi do stylu klasycznego Poznał podstawy każdego stylu pływackiego Część ćwiczeń potrafi wykonać ze sprzętem, a część ćwiczeń wykonuje samodzielnie bez pomocy sprzętu pływackiego W niektórych przypadkach może umieć pływać pełnym stylem grzbietowym samodzielnie na dużym basenie |
Umiejętność pływania pełnym grzbietem Umiejętność pływania pełnym kraulem Umie podstawy stylu klasycznego oraz motylkowego Ciało pływaka jest lepiej skoordynowane w stylu grzbietowym i w kraulu Świadomie kontroluje oddech Potrafi pływać na boku Potrafi wykonać bardziej zaawansowane ćwiczenia techniczne Jest bardziej pewny swoich umiejętności w wodzie Umie/uczy się skakać na główkę z brzegu basenu lub ze słupka |
| średniozaawansowany | |
| Umiejętność pływania pełnym grzbietem Umiejętność pływania pełnym kraulem Umie podstawy stylu klasycznego oraz motylkowego Ciało pływaka jest lepiej skoordynowane w stylu grzbietowym i w kraulu Świadomie kontroluje oddech Potrafi pływać na boku Potrafi wykonać bardziej zaawansowane ćwiczenia techniczne Jest bardziej pewny swoich umiejętności w wodzie Umie/uczy się skakać na główkę z brzegu basenu lub ze słupka |
Potrafi pływać trzema pełnymi stylami (grzbiet, kraul, klasyk) Potrafi zrobić przewrót koziołkowy w wodzie Ma umiejętności samooasekuracji w wodzie Potrafi zanurkować "scyzorykiem" Ma umiejętności do zdania karty pływackiej: Potrafi skakać ze słupka na główkę/na nogi Potrafi przepłynąć minimum 5m pod wodą bez odbicia od ściany Potrafi przepłynąć 200m ciągiem w tym 50m na grzbiecie |
| zaawansowany | |
| Potrafi pływać trzema pełnymi stylami (grzbiet, kraul, klasyk) Potrafi zrobić przewrót koziołkowy w wodzie Ma umiejętności samooasekuracji w wodzie Potrafi zanurkować "scyzorykiem" Ma umiejętności do zdania karty pływackiej: Potrafi skakać ze słupka na główkę/na nogi Potrafi przepłynąć minimum 5m pod wodą bez odbicia od ściany Potrafi przepłynąć 200m ciągiem w tym 50m na grzbiecie |
Potrafi pływać pełnymi czterema stylami Uczy się podstaw pływania sportowego np. start ze słupka, 5styl - pływanie pod wodą, potrafi przepłynąć pod wodą minimum 15metrów, rozróżnia czym jest sprint, a czym jest pływanie długodystansowe Ma dobrze zbudowaną wydolność Potrafi przepłynąć 100m stylem zmiennym Potrafi wykonywać zaawansowane ćwiczenia techniczne Zna zasady ratownictwa wodnego i samoasekuracji Zna zasady bezpieczeństwa wodnego |
| sport (bez licencji i zawodów) | |
| Potrafi pływać pełnymi czterema stylami Uczy się podstaw pływania sportowego np. start ze słupka, 5styl - pływanie pod wodą, potrafi przepłynąć pod wodą minimum 15metrów, rozróżnia czym jest sprint, a czym jest pływanie długodystansowe Ma dobrze zbudowaną wydolność Potrafi przepłynąć 100m stylem zmiennym Potrafi wykonywać zaawansowane ćwiczenia techniczne Zna zasady ratownictwa wodnego i samoasekuracji Zna zasady bezpieczeństwa wodnego |
Tego kursu nie kończymy tyko kształtujemy kolejne umiejętności ważne do sportu i pływak może przejść do kwalifikowanej rywalizacji sportowej. Kształtujemy: wydolność tlenową i beztlenową technikę strategię wyścigu na różnych dystansach postawy wobec rywalizacji sportowej i stresu związanego z wyścigiem zasady fair play współpracę w zespole |
| sport wyczynowy (z licencją PZP) | |
| Tego kursu nie kończymy tyko kształtujemy kolejne umiejętności ważne do sportu i pływak może przejść do kwalifikowanej rywalizacji sportowej. Kształtujemy: wydolność tlenową i beztlenową technikę strategię wyścigu na różnych dystansach postawy wobec rywalizacji sportowej i stresu związanego z wyścigiem zasady fair play współpracę w zespole |
Tego kursu nie kończymy tyko kształtujemy kolejne umiejętności ważne w kwalifikowanym sporcie pływackim Kształtujemy: wydolność tlenową i beztlenową technikę, koordynację, tempo, praca na różnych przyrządach treningowych samoświadomość pływacką trenujemy w rocznym makrocyklu treningowym strategię wyścigu na różnych dystansach postawy wobec rywalizacji sportowej i stresu związanego z wyścigiem zasady fair play współpracę w zespole trenujemy na lądzie bierzemy udział w licencjonowanych zawodach pływackich organizujemy szkolenia i warsztaty dla pływaków i rodziców budujemy wspierającą się społeczność |